Verdensdagen for psykisk helse

__________

Sjekkliste for psykisk beredskap

1. Stopp katastrofetankane
Når tankane går i loop – gå ut, ring nokon eller gjer noko praktisk.

2. Hald på minst éi rutine
Frukost, dusj, leggetider. Rutinar gjev fotfeste.

3. Søk kontakt med andre
Vis at du er der – og at du ikkje vil stå åleine.

4. Hald kroppen i gang
Bevegelse hjelper både hovudet og humøret – all aktivitet tel.

5. Gi hovudet pause
Ta ti minutt utan å gjere noko som helst. Det gjer ein forskjell.

6. Gjer det som gjev deg driv
Jobb, hobby, frivillig arbeid – du veit best kva som gjev meining for deg.

7. Sei nei før det seier stopp
Set grenser og bruk kreftene dine klokt.

8. Snakk om det før det blir krise
«Eg slit litt» kan vere nok å seie.

9. Le litt – kvar dag
Latter gir lette, sjølv når alt kjennes tungt.

10. Bruk det som har hjelpt deg før
Dine eigne erfaringar er ditt viktigaste verktøy.

Les meir om psykisk beredskap her

______

Kjelde: Verdensdagen for psykisk helse.